Blog Milena Nosek Mocne kości dzięki figom #metkabaletka #dance #dancer

Mocne kości dzięki figom

Owoce fig słyną z wysokiej zawartości wapnia.  Jest on niezwykle potrzebny Waszym kościom i stawom. Owoc ten powinien znaleźć się na liście tych do spożywania co najmniej 4 x w tygodniu. W czasie mineralizacji kości, a później w stabilizacji, wapń odgrywa najważniejszą rolę. Ponadto, figi zawierają najwięcej błonnika z owoców suszonych (jeśli wybierzecie taką opcję). Dalej

Blog Milena Nosek Prowiant do szkoły #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Prowiant do szkoły?

Posiłek zabierany do szkoły jest bardzo istotnym elementem dnia. Część z Was omija I śniadanie, spożywa je dopiero przed południem lub na pierwszej przerwie, dlatego tak ważne jest, by zaplanować taki posiłek wcześniej. Zamiast uczęszczać regularnie do sklepików szkolnych lub zdawać się na uprzejmość kolegów, samodzielnie zadbaj o to, co zjesz w szkole. Poniżej lista Dalej

DSC01036

Gotowanie na parze

Przygotowanie potraw to bardzo ważna kwestia w dbałości o codzienne menu. Nie tylko dobór, zestawienie i pory posiłków decydują o jakości Waszych stylów żywienia. To, w jaki sposób przygotowujecie potrawy, także ma nieodłączną ważność. Najbardziej ze wszystkich technik kulinarnych polecam gotowanie na parze. Jeśli nie posiadacie parowara, można użyć specjalnej nakładki na tradycyjny garnek. Dlaczego Dalej