Wpis www.baletowa.pl #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Szkoła Baletowa – www.baletowa.pl

Zastanawiasz się jaką szkołę wybrać? Oczywiście najlepszą Szkołę Baletową w Warszawie! Warszawska szkoła baletowa powstała na początku XIX wieku i jest jedną z najstarszych w Europie. Do wybuchu II wojny światowej działała w ramach Teatru Wielkiego. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się ze stroną internetową www.baletowa.pl ! Oczywiście nie tylko o… stronę tutaj chodzi. Jeśli jesteś Dalej

Wpis blog Medycyna Tańca #metkabaletka #dance #dancer

Dlaczego Boli kolano?

Dlaczego boli kolano? Czyli przychodzi Tancerz do fizjoterapeuty…….  a <<<Nic nie robiłam, tańczę jak zawsze. Nie miałam czasu na rozgrzewkę, a trener nie miał czasu zrobić przerwy na wodę, bo zaraz jedziemy na zawody…….>>>  a Ile tancerzy zna ten scenariusz? Za dużo!  a Przykładowy „generalny” ból kolana, jest jak ból „ogólnie”, problemem wymagającym wyjaśnienia. Przyczyn Dalej

5 pytań do Martyny Budzyńskiej #metkabaletka #dance #dancer #taniec

5 pytań do Martyny

5 pytań do Martyny Budzyńskiej by metkaBALETKA Team tancerki STEP by STEP KIELCE. Największe zaskoczenie….. to 3 miejsce na KM IDO Zielonka 2016. Nie spodziewałam się tak dobrego miejsca. Wierzyłam w swoje umiejętności, lecz ilość znakomitych tancerek była duża. Po mojej pierwszej rundzie myślałam, że odpadnę, ponieważ nie poszła mi ona najlepiej. Świadomość, że nie Dalej

Wpis blog Medycyna Tańca #metkabaletka #dance #dancer

Czym jest Medycyna Tańca?

Medycyna tańca, czy leczycie za pomocą tańca? Nie!  Bardzo częste niezrozumienie tematu kojarzy się z terapią, która odbywa się przez taniec, w grupie, solo, itd. Natomiast w istocie Medycyna Tańca to Medycyna Sportu, czyli nowa dziedzina nauk, która otacza opieką tancerzy na każdym etapie ich edukacji, rozwoju i kariery. Medycyna Tańca, jest bardzo kompleksowa w Dalej

Wpis blog Milena Nosek dietetyk cholesterol #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Wysoki cholesterol

 – może dotyczyć także Ciebie…!!!! Cholesterol to związek chemiczny niezbędny do funkcjonowania organizmu. Dzieli się na dwa rodzaje, z czego jedna jest korzystna, druga – w nadmiarze – niebezpieczna. Problem wysokiego LDL-cholesterolu, czyli tego drugiego, nie dotyczy tylko osób w wieku dojrzałym. Również dzieci i młodzież mogą go mieć. Potrzebna jest wówczas rozwaga dietetyczna. Stężenie Dalej

Blog Milena Nosek Quiz #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Quiz!

Drodzy, zapraszam do rozwiązania quizu z wiedzy o żywieniu! Sprawdźcie swoją wiedzę, rozwiążcie test i zgłoście się do mnie! Otrzymacie klucz odpowiedzi i wówczas zweryfikujecie wiadomości – nie polecam szukać odpowiedzi w internecie 😉 Sery są bogate w: a) potas b) magnez c) fosfor 2. Poza najbardziej rozpowszechnionymi można również spotkać marchewki: a) niebieskie b) Dalej

Blog dzień nauczyciela, dzień trenera, pomysł na prezent #metkabaletka #dance #dancer #taniec

DZIEŃ TRENERA

Nie masz pomysłu na prezent dla nauczyciela? Chciałbyś kupić coś wyjątkowego? Tutaj znajdziesz gotowe propozycje pomysłów na wspaniały prezent. Prezent na Dzień Nauczyciela-Trenera to nie lada wyzwanie dla tancerzy. Wypada bowiem podarować trenerce lub trenerowi upominek z okazji jego święta, ale co to miałoby być? Coś indywidualnego, specjalnie dla trenera! Może to być jego ulubione Dalej

Metallic fashion blog #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Metallic fashion

Lubisz się wyróżniać na sali treningowej i poza nią? Zainwestuj w metaliczne dodatki, które są hitem sezonu! Trzeba je nosić odważnie i z premedytacją. Hitem są spódnice srebne, które można łączyć z T-shirtem w zabawny wzór. Na sali treningowej bardzo fajnie wyglądają spodenki i bluzy. Do srebra pasuje zarówno biel jaki kolor czarny. Efekt rewelacyjny! Dalej

5 pytań do Mileny #metkabaletka #dance #dancer #taniec

5 pytań do Mileny

5 pytań do Mileny Nosek by metkaBALETKA Team dietetyk Państwowej Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej w Warszawie oraz Polskiego Baletu Narodowego. W wolnych chwilach specjalnie dla metkaBALETKA Milena przygotowuje posty o prawidłowym odżywianiu się, ukierunkowane na tancerzy. Z pasji do tańca i tancerzy informuje o zdrowych zachowaniach żywieniowych, topowych produktach, potrawach, nowościach. Marzę o…..przestronnym mieszkaniu w paryskiej Dalej

Blog Hity Wrzesnia #dance #dancer #taniec #metkabaletka

HITY WRZEŚNIA

Zastanawiasz się co kupić przyjaciółce na urodziny? A może Ty jeszcze nie masz nic tanecznego? Dzisiaj przedstawiamy wybrane produkty, które we wrześniu najbardziej Wam się podobały i chętnie po nie sięgacie: Zdecydowanie na pierwszym miejscu są buty led, które są niesamowitym dodatkiem do każdego stroju i inspiracją do fajnej choreografii [więcej o butach led]. Butorolki Dalej

DSC01036

Gotowanie na parze

Przygotowanie potraw to bardzo ważna kwestia w dbałości o codzienne menu. Nie tylko dobór, zestawienie i pory posiłków decydują o jakości Waszych stylów żywienia. To, w jaki sposób przygotowujecie potrawy, także ma nieodłączną ważność. Najbardziej ze wszystkich technik kulinarnych polecam gotowanie na parze. Jeśli nie posiadacie parowara, można użyć specjalnej nakładki na tradycyjny garnek. Dlaczego Dalej

Blog komunikacja z partnerką z duetu, duet #metkabaletka #taniec #dance #dancer

Jak rozmawiać z partnerką od duetu

Czy wiecie, że taniec w duecie to nie tylko wykazanie się na parkiecie w czasie zawodów ale też ważna lekcja komunikacji. Dzięki pracy w duecie możecie wiele się nauczyć i nie tylko zwyciężyć na turnieju ale też zyskać umiejętności, które na pewno będziecie mogli wykorzystać w przyszłości. Zachęcamy do czytania http://poradniktancerza.blog.pl, gdzie znajdziecie wiele cenny Dalej

Blog sesja zdjęciowa z Natalią Liwocha Kielce Step by Step #metkabaletka #dance #taniec #dancer

Natalia Liwocha

Dzisiaj chcielibyśmy Wam pokazać zdjęcia z sesji z Natalią Liwocha, wspaniałą tancerką, która już dawno temu podbiła nasze serca. Marzyliśmy o tej sesji i spotkaniu z Natalią. O Natalii, jej osiągnięciach i marzeniach możecie wiecej przeczytać tutaj „5 pytań do Natalii„. Kto nie marzy o spotkaniu z Mistrzynią Polski, Europy i Finalistką Mistrzostw Świata! Sesja Dalej

Blog Hasła Motywacyjne Kinga Przygodzińska #dance #dancer #taniec

…o motywacji…..

Trening tancerza a hasła motywujące – co mobilizuje tancerzy? Wszystko zależy od osoby to oczywiste. Facebook zalewany jest hasłami motywacyjnymi „Tancerz ma w życiu albo wymówki, albo wyniki….” lub „Do sukcesu windy nie ma trzeba iść po schodach! Pamiętaj”. W życiu każdego tancerza przychodzi moment zwątpienia czy to ma sens, są lepsi, nie wygrywam, na Dalej

Blog Klaudia Gołębiewska Rozciąganie Kręgosłupa #metkabaletka #dance #dancer #taniec

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE KRĘGOSŁUP część 1 Ćwiczenia można wykonywać w domowym zaciszu na dywanie, ale przynajmniej dwa razy dziennie przez 5 minut. Odpowiednie rozciągnięcie mięśni gwarantuje dobre ich rozluźnienie, a to sprawia, iż mięśnie są mniej podatne na kontuzje, jak naciągnięcia czy zerwania ścięgien. 1I Siadamy na piętach, składamy ręce razem w górze, a druga osoba Dalej

Blog Szpagat Klaudia Gołebiewska #dance #dancer #taniec

Szpagat

Zaczynając od samego początku….szpagat jest to figura gimnastyczna. Choć jest jedną z prostszych figur to i tak wymaga intensywnych przygotowań, bo  wkońcu kluczem do sukcesu jest systematyczność i dbanie o prawidłową technikę rozciągania.  ROZGRZEWKA Każdy z nasz zazwyczaj poprostu z lenistwa rozciąga się bez rozgrzewki. Musimy jednak wiedzieć, że popełniamy w tym momencie ogromny błąd. Dalej

Rodzaje tanecznych rodzicow #taniec #dance #dancer #taniec #metkabaletka

Typy tanecznych rodziców <3<3<3

Wiele się mówi o typach rodziców w szkole, my dzisiaj spróbujemy wybrać 6 najbardziej popularnych typów wśród rodziców tańczących dzieci. Jakim typem rodzica jesteś? Lub może jak myślisz jakim typem są Twoi rodzice?   Analityczny Taneczny Rodzic – czyli chcący wiedzieć wszystko. Pada mnóstwo róźnych pytań, od obiektywnych po pytania nie dotyczące tematu. Wiąże się Dalej

Balet dla doroslych Wpis Blog metkaBALETKA, taniec, dance, dancer

Balet dla dorosłych

Na balet nigdy nie jest za późno! Tańczyć jak baletnica, to marzenie niejednej z nas. Efkty, jakie można uzyskać dzięki klasycznym ćwiczeniom z pewnością pozytywnie Cię zaskoczą! Dlaczego warto zacząć zajęcia z baletu? Przychodzi taki moment, że większość z nas traci naturalną gibkość, a w codziennym zabieganiu nie znajdujemy miejsca na realizowanie swoich marzeń, popadając Dalej

5 pytań do Ola Bodych taniec, dance, dancer, metkabaletka

5 pytań do Oli

5 pytań do Aleksandry Bodych by metkaBALETKA Team tancerki w Egurrola Dance Studio. Unikam….. jak ognia stresu jeśli w ogóle jest to możliwe. Kiedy się stresuję wiele rzeczy mi nie wychodzi, to bardzo nie miłe uczucie. Bez stresu łatwiej jest osiągnąć swój cel.  Po treningu….. staram się rozciągać. W tańcu, jak i w rozciąganiu pomagają Dalej

Sesja zdjęciowa tutu NoiJak backstage #dance #dancer #metkabaletka

Backstage

Backstage z sesji zdjęciowej Ola „Zioło”. Sesja odbyła się 24 kwietnia 2016 roku w bardzo zimny, niedzielny poranek. Każda sesja jest przez nas dokładnie przygotowywana. Planując sesję przygotowujemy konspekt, który zawiera ubrania, akcesoria, figury taneczne z podziałem na tancerki. Każda tancerka otrzymuje od nas informację, co chcielibyśmy w czasie sesji zrobić. Dzięki temu wcześniej tancerki Dalej

Butorolki, buty led, taniec, dance, dancer, metkabaletka

HITY CZERWCA

Zastanawiasz się co kupić przyjaciółce na urodziny? Dzisiaj przedstawiamy wybrane produkty, które w czerwcu najbardziej podobały się tancerzom. Zdecydowanie na pierwszym miejscu są buty led, które są niesamowitym dodatkiem do każdego stroju i inspiracją do fajnej choreografii [więcej o butach led] Butorolki są naszym kolejnym hitem, bo kto raz spróbuje jeździć na butach już nigdy Dalej

Dance Camp lista, lista do pakowania, taniec, dance, dancer, metkabaletka

DANCE CAMP 2016

Już wkrótce zaczną się letnie obozy taneczne. Pakując swoje rzeczy nie zapomnijcie o kartce metkaBALETKA! Razem tworzymy mapę „metkaBALETKA World Tour” tutaj do pobrania [kliknij]. Dzisiaj chcielibyśmy Wam przekazać nową listę na rok 2016. Wersję do wydruku z poprzedniego roku znajdziecie [tutaj]. Ciekawe, która lista Wam się bardziej podoba? Jeśli nie korzystacie, to może uda Dalej

wit d wzor

Zadbaj o witaminę D!

Witamina D to jedna z podstawowych witamin dla tancerza! Przede wszystkim ze względu na kościec, ale i masę ciała. Niedobór sprzyja rozwojowi chorób kości, ale i serca, częstszym kontuzjom, rozwojowi otyłości i nowotworów. Co ważne – witamina D zwiększa siłę mięśni! Zaopatrzenie ludzkiego organizmu w tę witaminę zależy głównie od ekspozycji na światło słoneczne; pożywienie Dalej