Nowy Rok Nowe Wyzwania postanowienia noworoczne

Nowy Rok Nowe Wyzwania postanowienia noworoczne

Nowy Rok Nowe Wyzwania postanowienia noworoczne Zapewne wszystkie postanowienia noworoczne zakładają większą dbałość o zdrowie, a co za tym idzie – sylwetkę i siłę! Szczególnie dla Was – tancerzy. Dlatego właśnie dziś, właśnie z początkiem Nowego Roku podaję Wam kilka rad, które pomogą zmienić bądź nieco zmodyfikować dotychczasowy tryb żywienia, by stawał się z co Dalej

Wpis Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Vege ciasto bez pieczenia!

Nieodłącznie jesień często kojarzy się także z chętką na słodkości… Mam nadzieję, że mądrze wybieracie i decydujecie się na zdrowe zamienniki tradycyjnych ciast, ciasteczek czy batoników. Proponuję dziś Ciasto Raw Vege, które przygotujecie bez pieczenia! Spód: ½ szklanki migdałów ½ szklanki daktyli bez pestek Mielimy w blenderze na sucho, wyjmujemy, dodajemy trochę wody dla uzyskania Dalej

Wpis blog Medycyna Tańca #metkabaletka #dance #dancer

Dlaczego Boli kolano?

Dlaczego boli kolano? Czyli przychodzi Tancerz do fizjoterapeuty…….  a <<<Nic nie robiłam, tańczę jak zawsze. Nie miałam czasu na rozgrzewkę, a trener nie miał czasu zrobić przerwy na wodę, bo zaraz jedziemy na zawody…….>>>  a Ile tancerzy zna ten scenariusz? Za dużo!  a Przykładowy „generalny” ból kolana, jest jak ból „ogólnie”, problemem wymagającym wyjaśnienia. Przyczyn Dalej

Wpis blog Milena Nosek dietetyk cholesterol #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Wysoki cholesterol

 – może dotyczyć także Ciebie…!!!! Cholesterol to związek chemiczny niezbędny do funkcjonowania organizmu. Dzieli się na dwa rodzaje, z czego jedna jest korzystna, druga – w nadmiarze – niebezpieczna. Problem wysokiego LDL-cholesterolu, czyli tego drugiego, nie dotyczy tylko osób w wieku dojrzałym. Również dzieci i młodzież mogą go mieć. Potrzebna jest wówczas rozwaga dietetyczna. Stężenie Dalej

Blog Milena Nosek Quiz #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Quiz!

Drodzy, zapraszam do rozwiązania quizu z wiedzy o żywieniu! Sprawdźcie swoją wiedzę, rozwiążcie test i zgłoście się do mnie! Otrzymacie klucz odpowiedzi i wówczas zweryfikujecie wiadomości – nie polecam szukać odpowiedzi w internecie 😉 Sery są bogate w: a) potas b) magnez c) fosfor 2. Poza najbardziej rozpowszechnionymi można również spotkać marchewki: a) niebieskie b) Dalej

Blog Milena Nosek Mocne kości dzięki figom #metkabaletka #dance #dancer

Mocne kości dzięki figom

Owoce fig słyną z wysokiej zawartości wapnia.  Jest on niezwykle potrzebny Waszym kościom i stawom. Owoc ten powinien znaleźć się na liście tych do spożywania co najmniej 4 x w tygodniu. W czasie mineralizacji kości, a później w stabilizacji, wapń odgrywa najważniejszą rolę. Ponadto, figi zawierają najwięcej błonnika z owoców suszonych (jeśli wybierzecie taką opcję). Dalej

5 pytań do Mileny #metkabaletka #dance #dancer #taniec

5 pytań do Mileny

5 pytań do Mileny Nosek by metkaBALETKA Team dietetyk Państwowej Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej w Warszawie oraz Polskiego Baletu Narodowego. W wolnych chwilach specjalnie dla metkaBALETKA Milena przygotowuje posty o prawidłowym odżywianiu się, ukierunkowane na tancerzy. Z pasji do tańca i tancerzy informuje o zdrowych zachowaniach żywieniowych, topowych produktach, potrawach, nowościach. Marzę o…..przestronnym mieszkaniu w paryskiej Dalej

Blog Hity Wrzesnia #dance #dancer #taniec #metkabaletka

HITY WRZEŚNIA

Zastanawiasz się co kupić przyjaciółce na urodziny? A może Ty jeszcze nie masz nic tanecznego? Dzisiaj przedstawiamy wybrane produkty, które we wrześniu najbardziej Wam się podobały i chętnie po nie sięgacie: Zdecydowanie na pierwszym miejscu są buty led, które są niesamowitym dodatkiem do każdego stroju i inspiracją do fajnej choreografii [więcej o butach led]. Butorolki Dalej

Blog Hasła Motywacyjne Kinga Przygodzińska #dance #dancer #taniec

…o motywacji…..

Trening tancerza a hasła motywujące – co mobilizuje tancerzy? Wszystko zależy od osoby to oczywiste. Facebook zalewany jest hasłami motywacyjnymi „Tancerz ma w życiu albo wymówki, albo wyniki….” lub „Do sukcesu windy nie ma trzeba iść po schodach! Pamiętaj”. W życiu każdego tancerza przychodzi moment zwątpienia czy to ma sens, są lepsi, nie wygrywam, na Dalej

Balet dla doroslych Wpis Blog metkaBALETKA, taniec, dance, dancer

Balet dla dorosłych

Na balet nigdy nie jest za późno! Tańczyć jak baletnica, to marzenie niejednej z nas. Efkty, jakie można uzyskać dzięki klasycznym ćwiczeniom z pewnością pozytywnie Cię zaskoczą! Dlaczego warto zacząć zajęcia z baletu? Przychodzi taki moment, że większość z nas traci naturalną gibkość, a w codziennym zabieganiu nie znajdujemy miejsca na realizowanie swoich marzeń, popadając Dalej

Jana i Oliwka Sesja Zdjęciowa NoiJak i metkaBALETKA Blog

Taneczna Moda

Dzisiaj chcielibyśmy Wam pokazać stylizacje, które naszym zdaniem idealnie sprawdzą się podczas ważnych uroczystości oraz wtedy, kiedy chciałybyście pokazać się od jak najlepszej strony. W roli głównej sukienka oraz spódniczka i bluzka firmy NoiJak. Naszą inspiracją były zbliżające się komunie, które są dosyć nietypowym wyjściem. Styl na tę okazję jest równie wyjątkowy. Jednocześnie ma być Dalej

Centrum Medycyny Tańca Blog #metkabaletka #dance #dancer #taniec

CMT

Dzisiaj chciałabym Wam przybliżyć pierwsze w Polsce Centrum Medycyny Tańca założone przez Annę Achimowicz fizjoterapeutkę, która jako pierwsza dostrzegła, że tancerze borykają się z wieloma urazami, bardzo często innymi niż typowe dyscypliny sportowe. Zdecydowała się założyć miejsce, gdzie tancerze różnych stylów będą traktowani indywidualnie i ze specjalistycznym, im tylko dedykowanym podejściem. Centrum Medycyny Tańca świadczy Dalej

Blog jak ładnie wychodzić na zdjęciach #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Sesja zdjęciowa

Czy należysz do tych osób, które nie lubią jak się im robi zdjęcia, ponieważ uważasz, że nie wychodzisz na nich korzystnie? Jesteś zazdrosna, gdy widzisz zdjęcia koleżanek i kolegów? Patrzysz w lustro i stwierdzasz, że wyglądasz całkiem dobrze, ale na zdjęciu Twój wizerunek jest zawsze inny, czytaj gorszy. O co więc chodzi? Dlaczego tak się Dalej

Blog Osteopatia a taniec #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Osteopatia a taniec

Po ostatniej kontuzji pleców trafiliśmy z polecenia do Centrum Osteopatyczne przy ul. Meksykańskiej 6 w Warszawie do Pana Piotra Płazy. Okazało się, że Pan Piotr pomaga wielu tancerzom ze szkoły tańca do której chodzimy. Pan Piotr widząc z jakimi kontuzjami trafiają do niego tancerze wielokrotnie przesyłał informacje do szkoły tańca z prośbą, żeby treningi był Dalej

Blog tancerze i ich psy #metkabaletka #dance #dancer #taniec #psy #balet

Tancerze i ich psy

Nasz ulubiony temat – balet i psy! Przeglądając inspiracje na Pinterest natknęliśmy się na zdjęcia Noe Dewitt, które wzbudziły nasz zachwyt i dlatego dzisiaj musieliśmy je Wam również pokazać. To cudownie jeśli zwierzęta mogą przychodzić z Wami do pracy lub szkoły. Ta sesja jest niesamowita. Czekamy na Wasze zdjęcia z Waszymi pupilami – zostaliśmy zainspirowani…….. Dalej

Walentynki karty do wydrukowania #blog #metkabaletka #dancer #dance #taniec

Walentynki – kartki

Każda okazja jest dobra, żeby komuś sprawić niespodziankę. Dlatego dzisiaj kilka inspirujących linków do wydrukowania kartek z okazji Walentynek. Można powiedzieć „Kocham Cię” na milion sposobów np. „zapnij pasy”, „załóż szalik, jest zimno”, „musisz odpocząć”. Trzeba po prostu słuchać……….. Dlatego do dzieła!   Kartki do wydrukowania I Tomitobi Tic tac’owe Walentynki – kartka| Nest of Dalej

5 pytań do....Klaudii Gołębiewskiej #blog #metkabaletka #taniec #dancer #dance

5 pytań do Klaudii

5 pytań do …………..Klaudii Gołębiewskiej by metkaBALETKA Team tancerki hip-hop. Klaudia tańczy w szkole Egurrola Dance Studio od 6 roku życia, trenując 4 razy w tygodniu i uczęszczając dodatkowo na zajęcia akrobatyki. Bierze także udział w wielu projektach tanecznych, uczestniczyła m.in. w Ceremonii Otwarcia Mistrzostw Świata w piłce siatkowej mężczyzn, w finale Ligii Europejskiej UEFA Dalej

Taniec w reklamach #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Taniec w reklamie

Reklamy wybrane przez metkaBALETKA Team :-). Jakie są Wasze ulubione taneczne reklamy?   #Mozart Air France #Stronger body for better control Lexus #Nacional de Danza Shiseido #United Dreams #If it matters to you, it matters to us https://www.youtube.com/watch?v=7gqPM_GT8Qw #Ballet w Burger King……. #Evion water…… #Sony Bravia Ballet Dancing….. #OPI Dance with horses https://www.youtube.com/watch?v=E7p_Dlvymuo #Levis Ballet

Dancer Room

Idealny pokój dla tancerza

Pokoje tancerzy nie różnią się wiele od pokoju zwykłego nastolatka. Nie mniej zawierają elementy charakterystyczne dla tańca. Tancerze chcą, aby ich pokój był inny, oryginalny i bardziej dojrzały. Stąd tez pokoje tancerzy mają ciekawe dekoracje ścian, bardziej „dorosłe” kolory ścian no i niezwykłe dodatki. W pokoju tancerki pojawia się też duża szafa, koniecznie z lustrem. Dalej

Trening na pół gwizdka taniec, dance, dancer

Trening na pół gwizdka

Ostatnio mieliście okazję przeczytać wpis Oli na temat utrzymania formy w czasie wakacji [tutaj]. Ola nie przestaje trenować, ponieważ wie, że czeka ją obóz, na którym kondycja jest bardzo istotna oraz od września czekają kolejne turnieje. Co zrobić jeśli czujesz, że nie masz ochoty na trening ani na taniec w czasie wakacji. Lubisz tańczyć ale Dalej

anywear_baseball_2-510x652

Uwaga! 12+ na parkiecie

Tancerz średnio zaawansowany (grupa wiekowa 12-15 lat) – pierwszy rok w nowej kategorii jest zazwyczaj najtrudniejszy. Zmaganie się z dziewczynami 15 letnimi pokazuje jak dużo jeszcze pracy przed tancerką. Machowe, wysoka żabka, andre-lasse, wstawanie z podbicia – to elementy na które warto zwrócić uwagę. W tej kategorii ważne jest, żeby się wyróżniać nie tylko strojem Dalej

Płaskie szwy

Jeśli tańczysz to wiesz jak ważna jest wygoda na sali treningowej. Nie ma mowy o zbyt opiętych, niewygodnych ciuchach. Musisz czuć swobodę ruchu, ale jednocześnie czuć się modnie i kobieco. W upalne dni jest to jeszcze bardziej ważne. Nie kupuj ciuchów jeśli nie spełniają podstawowych wymagań tancerza. My zdecydowanie polecamy ubrania z PŁASKIMI SZWAMI. Płaskie Dalej