Energia na treningi - regeneracja. To się opłaca!

Energia na treningi – regeneracja. To się opłaca!

Energia na treningi – regeneracja. To się opłaca! Dzisiaj prezentuję Wam ogólny zestaw szybkich i smacznych posiłków z serii Energia na treningi – regeneracja. To się opłaca!, które pomogą Wam utrzymać energię podczas treningów i zregenerować się także po nich. Let’s Dance!!!! Posiłki przed ćwiczeniami (2-4 godzin przed): – bułka graham/chleb z ziarna/orkiszowy/żytni z elementem Dalej

Blog Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Dieta na dobry skok!

Dwa pojęcia, które od razu kojarzą się – mówiąc potocznie – z „dobrym skokiem” to lekkość i siła. Jak je uzyskać, utrzymać? Nie jest to łatwe, ale możliwe! Dziś skupimy się na tej pierwszej 😉 Lekkość Podstawowe zasady ogólne: Regularność posiłków – odstępy 3-3,5 godziny, ostatni posiłek 2,5 godziny przed snem. Płyny: minimum 8 szklanek Dalej