Dietetyk Milena Nosek dla metkaBALETKA

Gdy zaniżasz energetyczność diety…

Gdy zaniżasz energetyczność diety… Nierzadko hobby, a potem zawód tancerki, tancerza wymaga redukcji masy ciała lub zmiany jego proporcji. Jest wiele sposobów, pomysłów i doświadczeń, które można zastosować, jednak zanim to nastanie, trzeba wiedzieć choć trochę na ten temat. Faktem jest, że szczupła sylwetka to klucz do szczęścia w tańcu. Ale…  zbyt mała wartość energetyczna Dalej

Blog Milena Nosek Prowiant do szkoły #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Prowiant do szkoły?

Posiłek zabierany do szkoły jest bardzo istotnym elementem dnia. Część z Was omija I śniadanie, spożywa je dopiero przed południem lub na pierwszej przerwie, dlatego tak ważne jest, by zaplanować taki posiłek wcześniej. Zamiast uczęszczać regularnie do sklepików szkolnych lub zdawać się na uprzejmość kolegów, samodzielnie zadbaj o to, co zjesz w szkole. Poniżej lista Dalej

Blog Bromelina Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

BROMELINA

 Bromelina jest enzymem naturalnie występującym w największym stężeniu w ananasie jadalnym. Charakteryzuje się właściwościami przeciwzapalnymi, przyspieszającymi gojenie się ran, oparzeń, siniaków i obrzęków, co często zdarza się podczas treningów, spektakli, czy turniejów. Co bardzo istotne, bromelina polecana jest w sporcie ze względu na wspomaganie przyswajalności białek i efektowną regenerację po wszelkich urazach. Ponadto, skutecznie wspomaga redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej Dalej

Blog Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Dieta na dobry skok!

Dwa pojęcia, które od razu kojarzą się – mówiąc potocznie – z „dobrym skokiem” to lekkość i siła. Jak je uzyskać, utrzymać? Nie jest to łatwe, ale możliwe! Dziś skupimy się na tej pierwszej 😉 Lekkość Podstawowe zasady ogólne: Regularność posiłków – odstępy 3-3,5 godziny, ostatni posiłek 2,5 godziny przed snem. Płyny: minimum 8 szklanek Dalej

Blog Milena Nosek Cukinia #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Sposób na linię!

Niskokaloryczne warzywa – sposób na linię! Lato to bogactwo różnorodnych warzyw, dzięki którym łatwiej jest utrzymać lub uzyskać piękną sylwetkę. Zawierają dużo wody, dobrze przyswajalne substancje mineralne, witaminy i błonnik, dzięki któremu to właśnie odczuwalne jest dłuższe nasycenie. Warzywa zawierają także składniki, przez które wolniej się starzejemy, a codzienne menu może wyglądać i smakować bardzo Dalej

Blog Milena Nosek Sezonownik Tancerza #dance #dancer #taniec

Sezonownik Tancerza!

Zakładamy Sezonownik Tancerza! Zadanie dla Was na wakacje i nie tylko – polecam: zakup ładnego, kolorowego zeszytu, śledzenie Bloga i uzupełnianie notatek. Zaczynamy od dziś, w połowie wakacji, kiedy czekamy na piękny miesiąc – sierpień. Będziemy zapisywać w każdym z nich warzywa i owoce dostępne na rynku* i takie, które się pojawiły jako charakterystyczne i Dalej

Milena Noesek dietetyk, wpis blog, zdrowe odżywianie, odżywianie a taniec #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Odżywianie a taniec

Odżywianie a taniec Wszyscy tancerze metkaBALETKA powinni spożywać wystarczającą ilość energii, by sprostać wymaganiom płynącym z intensywności treningu. Spożywanie odpowiednich ilości i rodzajów żywności oraz płynów dostarczy organizmowi „paliwa” koniecznego dla osiągnięcia optymalnych korzyści treningowych i maksymalnej wydajności. Nie chodzi jednak tylko o energię w postaci kcal, ale także o jakość produktów, z jakich ona Dalej