Metallic fashion blog #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Metallic fashion

Lubisz się wyróżniać na sali treningowej i poza nią? Zainwestuj w metaliczne dodatki, które są hitem sezonu! Trzeba je nosić odważnie i z premedytacją. Hitem są spódnice srebne, które można łączyć z T-shirtem w zabawny wzór. Na sali treningowej bardzo fajnie wyglądają spodenki i bluzy. Do srebra pasuje zarówno biel jaki kolor czarny. Efekt rewelacyjny! Dalej

Blog Hity Wrzesnia #dance #dancer #taniec #metkabaletka

HITY WRZEŚNIA

Zastanawiasz się co kupić przyjaciółce na urodziny? A może Ty jeszcze nie masz nic tanecznego? Dzisiaj przedstawiamy wybrane produkty, które we wrześniu najbardziej Wam się podobały i chętnie po nie sięgacie: Zdecydowanie na pierwszym miejscu są buty led, które są niesamowitym dodatkiem do każdego stroju i inspiracją do fajnej choreografii [więcej o butach led]. Butorolki Dalej

Blog komunikacja z partnerką z duetu, duet #metkabaletka #taniec #dance #dancer

Jak rozmawiać z partnerką od duetu

Czy wiecie, że taniec w duecie to nie tylko wykazanie się na parkiecie w czasie zawodów ale też ważna lekcja komunikacji. Dzięki pracy w duecie możecie wiele się nauczyć i nie tylko zwyciężyć na turnieju ale też zyskać umiejętności, które na pewno będziecie mogli wykorzystać w przyszłości. Zachęcamy do czytania http://poradniktancerza.blog.pl, gdzie znajdziecie wiele cenny Dalej

Blog sesja zdjęciowa z Natalią Liwocha Kielce Step by Step #metkabaletka #dance #taniec #dancer

Natalia Liwocha

Dzisiaj chcielibyśmy Wam pokazać zdjęcia z sesji z Natalią Liwocha, wspaniałą tancerką, która już dawno temu podbiła nasze serca. Marzyliśmy o tej sesji i spotkaniu z Natalią. O Natalii, jej osiągnięciach i marzeniach możecie wiecej przeczytać tutaj „5 pytań do Natalii„. Kto nie marzy o spotkaniu z Mistrzynią Polski, Europy i Finalistką Mistrzostw Świata! Sesja Dalej

Blog Witaj Szkoło Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Witaj, szkoło!

Mam nadzieję, że wakacje minęły Wam pięknie, a rozpoczęcie roku szkolnego nie będzie dla Was trudne. Zapowiada nam się wspólny, ciekawy, taneczny rok, także nie zapominajcie tutaj regularnie zaglądać!!! Na początek – uzupełnianie Sezonownika [sezonownik – tutaj]. Poniżej Wasza ściągawka. Ja skupiłam się na warzywach, a zadaniem dla Was jest uzupełnienie o owoce! Czekam na Dalej

Blog Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Dieta na dobry skok!

Dwa pojęcia, które od razu kojarzą się – mówiąc potocznie – z „dobrym skokiem” to lekkość i siła. Jak je uzyskać, utrzymać? Nie jest to łatwe, ale możliwe! Dziś skupimy się na tej pierwszej 😉 Lekkość Podstawowe zasady ogólne: Regularność posiłków – odstępy 3-3,5 godziny, ostatni posiłek 2,5 godziny przed snem. Płyny: minimum 8 szklanek Dalej

Blog Hasła Motywacyjne Kinga Przygodzińska #dance #dancer #taniec

…o motywacji…..

Trening tancerza a hasła motywujące – co mobilizuje tancerzy? Wszystko zależy od osoby to oczywiste. Facebook zalewany jest hasłami motywacyjnymi „Tancerz ma w życiu albo wymówki, albo wyniki….” lub „Do sukcesu windy nie ma trzeba iść po schodach! Pamiętaj”. W życiu każdego tancerza przychodzi moment zwątpienia czy to ma sens, są lepsi, nie wygrywam, na Dalej

Blog Klaudia Gołębiewska Rozciąganie Kręgosłupa #metkabaletka #dance #dancer #taniec

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE KRĘGOSŁUP część 1 Ćwiczenia można wykonywać w domowym zaciszu na dywanie, ale przynajmniej dwa razy dziennie przez 5 minut. Odpowiednie rozciągnięcie mięśni gwarantuje dobre ich rozluźnienie, a to sprawia, iż mięśnie są mniej podatne na kontuzje, jak naciągnięcia czy zerwania ścięgien. 1I Siadamy na piętach, składamy ręce razem w górze, a druga osoba Dalej

Blog Milena Nosek Kalorie Energia #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Energetycznie

……………..na prawidłowym poziomie Z pewnością termin kaloria jest Wam znana i często zastanawiacie się nad tym, w jakiej ilości trzeba przyjmować pożywienie, by dostarczyć odpowiedniej wartości. Pojęcie to nieodłącznie kojarzy się z masą ciała, ze szczupłością, ze zdrowiem, ale i z nadwagą i „niebezpiecznymi” produktami. Czytacie etykiety, przeliczacie…czy potrzebnie? Określenie ilości kilokalorii w produktach żywnościowych Dalej

Blog Milena Nosek Czereśnie #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Czereśniowy blues

Lubicie czereśnie? Jeśli jest to niedoceniany przez Was owoc, polecam się do nich przekonać i korzystać z ich dobroczynnych właściwości, póki są! Ze względu na niską kaloryczność (szklanka tych owoców to około 50-60 kcal) nie przyczyniają się do wzrostu masy ciała; mają silne działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, tak więc dzięki nim wzmocnicie odporność. Co jeszcze ważniejsze Dalej

Blog Szpagat Klaudia Gołebiewska #dance #dancer #taniec

Szpagat

Zaczynając od samego początku….szpagat jest to figura gimnastyczna. Choć jest jedną z prostszych figur to i tak wymaga intensywnych przygotowań, bo  wkońcu kluczem do sukcesu jest systematyczność i dbanie o prawidłową technikę rozciągania.  ROZGRZEWKA Każdy z nasz zazwyczaj poprostu z lenistwa rozciąga się bez rozgrzewki. Musimy jednak wiedzieć, że popełniamy w tym momencie ogromny błąd. Dalej

Blog Milena Nosek Sezonownik Tancerza #dance #dancer #taniec

Sezonownik Tancerza!

Zakładamy Sezonownik Tancerza! Zadanie dla Was na wakacje i nie tylko – polecam: zakup ładnego, kolorowego zeszytu, śledzenie Bloga i uzupełnianie notatek. Zaczynamy od dziś, w połowie wakacji, kiedy czekamy na piękny miesiąc – sierpień. Będziemy zapisywać w każdym z nich warzywa i owoce dostępne na rynku* i takie, które się pojawiły jako charakterystyczne i Dalej

Blog Good Selfie #PopSockets #metkabaletka #dance #dancer

#Selfie Fun

W czasie naszej sesji taneczno-modowej, tancerki Klaudia i Kinga bawiły się naszym, nowym produktem PopSocketem, wykorzystując jego wiele zalet m.in. jako uchwyt idealny w czasie robienia Selfie. Wow! Ile ujęć wykonały dziewczyny, wygodnie trzymając telefon: Tancerki: Klaudia i Kinga Bluzy: metkabaletka [tutaj] PopSocket: Tiffany Snow [tutaj]        

Rodzaje tanecznych rodzicow #taniec #dance #dancer #taniec #metkabaletka

Typy tanecznych rodziców <3<3<3

Wiele się mówi o typach rodziców w szkole, my dzisiaj spróbujemy wybrać 6 najbardziej popularnych typów wśród rodziców tańczących dzieci. Jakim typem rodzica jesteś? Lub może jak myślisz jakim typem są Twoi rodzice?   Analityczny Taneczny Rodzic – czyli chcący wiedzieć wszystko. Pada mnóstwo róźnych pytań, od obiektywnych po pytania nie dotyczące tematu. Wiąże się Dalej

Balet dla doroslych Wpis Blog metkaBALETKA, taniec, dance, dancer

Balet dla dorosłych

Na balet nigdy nie jest za późno! Tańczyć jak baletnica, to marzenie niejednej z nas. Efkty, jakie można uzyskać dzięki klasycznym ćwiczeniom z pewnością pozytywnie Cię zaskoczą! Dlaczego warto zacząć zajęcia z baletu? Przychodzi taki moment, że większość z nas traci naturalną gibkość, a w codziennym zabieganiu nie znajdujemy miejsca na realizowanie swoich marzeń, popadając Dalej

DSC00592

Co w teczkę na wycieczkę?

Wakacje to czas wyjazdów na obozy taneczne, praktyki i warsztaty. Wówczas zmienia się plan dnia, a co za tym idzie – tryb żywienia. Określone pory posiłków (zazwyczaj 3 posiłki) i czasami utrudniona dostępność do sklepów. Poniżej znajdziecie listę produktów, które można ze sobą zabrać w ramach prowiantu, aby uniknąć głodu, niezadowolenia i w szczególności – Dalej

5 pytań do Ola Bodych taniec, dance, dancer, metkabaletka

5 pytań do Oli

5 pytań do Aleksandry Bodych by metkaBALETKA Team tancerki w Egurrola Dance Studio. Unikam….. jak ognia stresu jeśli w ogóle jest to możliwe. Kiedy się stresuję wiele rzeczy mi nie wychodzi, to bardzo nie miłe uczucie. Bez stresu łatwiej jest osiągnąć swój cel.  Po treningu….. staram się rozciągać. W tańcu, jak i w rozciąganiu pomagają Dalej

Sesja zdjęciowa tutu NoiJak backstage #dance #dancer #metkabaletka

Backstage

Backstage z sesji zdjęciowej Ola „Zioło”. Sesja odbyła się 24 kwietnia 2016 roku w bardzo zimny, niedzielny poranek. Każda sesja jest przez nas dokładnie przygotowywana. Planując sesję przygotowujemy konspekt, który zawiera ubrania, akcesoria, figury taneczne z podziałem na tancerki. Każda tancerka otrzymuje od nas informację, co chcielibyśmy w czasie sesji zrobić. Dzięki temu wcześniej tancerki Dalej

Butorolki, buty led, taniec, dance, dancer, metkabaletka

HITY CZERWCA

Zastanawiasz się co kupić przyjaciółce na urodziny? Dzisiaj przedstawiamy wybrane produkty, które w czerwcu najbardziej podobały się tancerzom. Zdecydowanie na pierwszym miejscu są buty led, które są niesamowitym dodatkiem do każdego stroju i inspiracją do fajnej choreografii [więcej o butach led] Butorolki są naszym kolejnym hitem, bo kto raz spróbuje jeździć na butach już nigdy Dalej

Dance Camp lista, lista do pakowania, taniec, dance, dancer, metkabaletka

DANCE CAMP 2016

Już wkrótce zaczną się letnie obozy taneczne. Pakując swoje rzeczy nie zapomnijcie o kartce metkaBALETKA! Razem tworzymy mapę „metkaBALETKA World Tour” tutaj do pobrania [kliknij]. Dzisiaj chcielibyśmy Wam przekazać nową listę na rok 2016. Wersję do wydruku z poprzedniego roku znajdziecie [tutaj]. Ciekawe, która lista Wam się bardziej podoba? Jeśli nie korzystacie, to może uda Dalej

wit d wzor

Zadbaj o witaminę D!

Witamina D to jedna z podstawowych witamin dla tancerza! Przede wszystkim ze względu na kościec, ale i masę ciała. Niedobór sprzyja rozwojowi chorób kości, ale i serca, częstszym kontuzjom, rozwojowi otyłości i nowotworów. Co ważne – witamina D zwiększa siłę mięśni! Zaopatrzenie ludzkiego organizmu w tę witaminę zależy głównie od ekspozycji na światło słoneczne; pożywienie Dalej

Spodenki i top #metkabaletka #dance #taniec #dancer

Topy i szorty

Dziecięca, taneczna moda w Polsce dopiero raczkuje. Za sprawą programu telewizyjnego Dance Moms dotarło do nas, że nie chcemy na zajęciach dla dzieci widzieć znoszonych T-shirtów i powyciąganych spodni. Czas na zmiany i coś co pozwoli wyróżnić się na sali treningowej już od bardzo małego. Dodatkowo chcieliśmy stworzyć zestaw wygodny i modny. Tak powstały oddychające Dalej

Milena Noesek dietetyk, wpis blog, zdrowe odżywianie, odżywianie a taniec #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Odżywianie a taniec

Odżywianie a taniec Wszyscy tancerze metkaBALETKA powinni spożywać wystarczającą ilość energii, by sprostać wymaganiom płynącym z intensywności treningu. Spożywanie odpowiednich ilości i rodzajów żywności oraz płynów dostarczy organizmowi „paliwa” koniecznego dla osiągnięcia optymalnych korzyści treningowych i maksymalnej wydajności. Nie chodzi jednak tylko o energię w postaci kcal, ale także o jakość produktów, z jakich ona Dalej