Last month

Last month najciekawsze wpisy w marcu metkaBALETKA W marcu byliśmy bardzo zajęci, na pewno widać to po częstotliwości wpisów na blogu. Na kwiecień mamy mnóstwo fajnych pomysłów i mamy nadzieję, że będziemy bardziej systematycznie wstawiać wpisy. Dzisiaj możecie zobaczyć wszystkie zdjęcia, które wykonaliśmy w marcu. W marcu zrealizowaliśmy trzy, świetne sesje zdjęciowe. Powstały też nowe Dalej

5 pytań Amelia Gołębiewska tancerka Egurrola Dance Studio

5 pytań Amelia Gołębiewska tancerka Egurrola Dance Studio

5 pytań Amelia Gołębiewska tancerka Egurrola Dance Studio 5 pytań do Amelii Gołębiewskiej by metkaBALETKA Team tancerki Egurrola Dance Studio w Warszawie. Zawsze chciałam…..tańczyć jak Brynn Rumfallo i Maddie Ziegler, ponieważ według mnie są one niesamowite i mają mnóstwo sukcesów na turniejach. Taniec….. to mój lek na złe emocje. Wkrótce….. chciałabym osiągnąć sukces na turnieju Dalej

Dane Shitagi Ballerina Project niesamowite taneczne zdjęcia

Dane Shitagi Ballerina Project niesamowite taneczne zdjęcia

Dane Shitagi Ballerina Project niesamowite taneczne zdjęcia Nezwykłe zdjęcia fotografa Dane Shitagi, które można znaleźć w pełnej odsłownie na stronie http://www.daneshitagi.com/. Bardzo często są inspiracją do tanecznych wpisów, zdjęć czy wpisów blogowych. My też wpisujemy je na naszą listę niesamowitych projektów tanecznych. Cykl „Ballerina Project” Dane rozpoczął 14 lat temu, projekt składa się ze zdjęć Dalej

Top 10 tancerzy grudzień

Top 10 tancerzy grudzień

Top 10 tancerzy grudzień Przedstawiamy najbardziej poszukiwane produkty dla tancerzy w grudniu – top 10 tancerki! Każdy z nas czegoś poszukuje, bo to naturalna potrzeba człowieka. Od rzeczy drobnych, poprzez produkty służące do poprawy techniki, aż do poszukiwań looku na co dzień. Okazuje się, że wśród tych najważniejszych poszukiwań najczęściej tancerze wybierali nasze taneczne topy Dalej

Centrum Medycyny Tańca Centrum Ciała Miednica wpis blog #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Centrum ciała – miednica

Centrum ciała – miednica. Dlaczego jest tak ważna w Tańcu i dla Fizjoterapeuty?  & Trzymaj centrum, pilnuj centrum, gubisz centrum w lewo. Często właśnie takie komendy słyszymy od naszego nauczyciela tańca czy trenera.   & Ale co to znaczy, że tutaj cały taniec się zaczyna?   & Miednica jako centralna część anatomiczna stabilizująca wszystkie kończyny jak i Dalej

Medycyna Tańca Obuwie i podłoga #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Obuwie i podłoga

Obuwie i podłoga do tańca. Kolejny ważny element, żeby tańczyć zdrowo i bezpiecznie.  & Każdy taniec i styl rządzi się swoimi prawami na parkiecie tanecznym. Każda technika ma odpowiednie wymagania, które tancerz musi wziąć pod uwagę. Również typ podłogi i obuwia. Oprócz mody ma tutaj znaczący wpływ jak nasze ciało się porusza i czy z Dalej

Wpis Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Vege ciasto bez pieczenia!

Nieodłącznie jesień często kojarzy się także z chętką na słodkości… Mam nadzieję, że mądrze wybieracie i decydujecie się na zdrowe zamienniki tradycyjnych ciast, ciasteczek czy batoników. Proponuję dziś Ciasto Raw Vege, które przygotujecie bez pieczenia! Spód: ½ szklanki migdałów ½ szklanki daktyli bez pestek Mielimy w blenderze na sucho, wyjmujemy, dodajemy trochę wody dla uzyskania Dalej

Wpis www.baletowa.pl #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Szkoła Baletowa – www.baletowa.pl

Zastanawiasz się jaką szkołę wybrać? Oczywiście najlepszą Szkołę Baletową w Warszawie! Warszawska szkoła baletowa powstała na początku XIX wieku i jest jedną z najstarszych w Europie. Do wybuchu II wojny światowej działała w ramach Teatru Wielkiego. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się ze stroną internetową www.baletowa.pl ! Oczywiście nie tylko o… stronę tutaj chodzi. Jeśli jesteś Dalej

Wpis blog Medycyna Tańca #metkabaletka #dance #dancer

Dlaczego Boli kolano?

Dlaczego boli kolano? Czyli przychodzi Tancerz do fizjoterapeuty…….  a <<<Nic nie robiłam, tańczę jak zawsze. Nie miałam czasu na rozgrzewkę, a trener nie miał czasu zrobić przerwy na wodę, bo zaraz jedziemy na zawody…….>>>  a Ile tancerzy zna ten scenariusz? Za dużo!  a Przykładowy „generalny” ból kolana, jest jak ból „ogólnie”, problemem wymagającym wyjaśnienia. Przyczyn Dalej

5 pytań do Martyny Budzyńskiej #metkabaletka #dance #dancer #taniec

5 pytań do Martyny

5 pytań do Martyny Budzyńskiej by metkaBALETKA Team tancerki STEP by STEP KIELCE. Największe zaskoczenie….. to 3 miejsce na KM IDO Zielonka 2016. Nie spodziewałam się tak dobrego miejsca. Wierzyłam w swoje umiejętności, lecz ilość znakomitych tancerek była duża. Po mojej pierwszej rundzie myślałam, że odpadnę, ponieważ nie poszła mi ona najlepiej. Świadomość, że nie Dalej

Blog dzień nauczyciela, dzień trenera, pomysł na prezent #metkabaletka #dance #dancer #taniec

DZIEŃ TRENERA

Nie masz pomysłu na prezent dla nauczyciela? Chciałbyś kupić coś wyjątkowego? Tutaj znajdziesz gotowe propozycje pomysłów na wspaniały prezent. Prezent na Dzień Nauczyciela-Trenera to nie lada wyzwanie dla tancerzy. Wypada bowiem podarować trenerce lub trenerowi upominek z okazji jego święta, ale co to miałoby być? Coś indywidualnego, specjalnie dla trenera! Może to być jego ulubione Dalej

Metallic fashion blog #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Metallic fashion

Lubisz się wyróżniać na sali treningowej i poza nią? Zainwestuj w metaliczne dodatki, które są hitem sezonu! Trzeba je nosić odważnie i z premedytacją. Hitem są spódnice srebne, które można łączyć z T-shirtem w zabawny wzór. Na sali treningowej bardzo fajnie wyglądają spodenki i bluzy. Do srebra pasuje zarówno biel jaki kolor czarny. Efekt rewelacyjny! Dalej

Blog Hity Wrzesnia #dance #dancer #taniec #metkabaletka

HITY WRZEŚNIA

Zastanawiasz się co kupić przyjaciółce na urodziny? A może Ty jeszcze nie masz nic tanecznego? Dzisiaj przedstawiamy wybrane produkty, które we wrześniu najbardziej Wam się podobały i chętnie po nie sięgacie: Zdecydowanie na pierwszym miejscu są buty led, które są niesamowitym dodatkiem do każdego stroju i inspiracją do fajnej choreografii [więcej o butach led]. Butorolki Dalej

Blog komunikacja z partnerką z duetu, duet #metkabaletka #taniec #dance #dancer

Jak rozmawiać z partnerką od duetu

Czy wiecie, że taniec w duecie to nie tylko wykazanie się na parkiecie w czasie zawodów ale też ważna lekcja komunikacji. Dzięki pracy w duecie możecie wiele się nauczyć i nie tylko zwyciężyć na turnieju ale też zyskać umiejętności, które na pewno będziecie mogli wykorzystać w przyszłości. Zachęcamy do czytania http://poradniktancerza.blog.pl, gdzie znajdziecie wiele cenny Dalej

Blog sesja zdjęciowa z Natalią Liwocha Kielce Step by Step #metkabaletka #dance #taniec #dancer

Natalia Liwocha

Dzisiaj chcielibyśmy Wam pokazać zdjęcia z sesji z Natalią Liwocha, wspaniałą tancerką, która już dawno temu podbiła nasze serca. Marzyliśmy o tej sesji i spotkaniu z Natalią. O Natalii, jej osiągnięciach i marzeniach możecie wiecej przeczytać tutaj „5 pytań do Natalii„. Kto nie marzy o spotkaniu z Mistrzynią Polski, Europy i Finalistką Mistrzostw Świata! Sesja Dalej

Blog Witaj Szkoło Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Witaj, szkoło!

Mam nadzieję, że wakacje minęły Wam pięknie, a rozpoczęcie roku szkolnego nie będzie dla Was trudne. Zapowiada nam się wspólny, ciekawy, taneczny rok, także nie zapominajcie tutaj regularnie zaglądać!!! Na początek – uzupełnianie Sezonownika [sezonownik – tutaj]. Poniżej Wasza ściągawka. Ja skupiłam się na warzywach, a zadaniem dla Was jest uzupełnienie o owoce! Czekam na Dalej

Blog Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Dieta na dobry skok!

Dwa pojęcia, które od razu kojarzą się – mówiąc potocznie – z „dobrym skokiem” to lekkość i siła. Jak je uzyskać, utrzymać? Nie jest to łatwe, ale możliwe! Dziś skupimy się na tej pierwszej 😉 Lekkość Podstawowe zasady ogólne: Regularność posiłków – odstępy 3-3,5 godziny, ostatni posiłek 2,5 godziny przed snem. Płyny: minimum 8 szklanek Dalej

Blog Hasła Motywacyjne Kinga Przygodzińska #dance #dancer #taniec

…o motywacji…..

Trening tancerza a hasła motywujące – co mobilizuje tancerzy? Wszystko zależy od osoby to oczywiste. Facebook zalewany jest hasłami motywacyjnymi „Tancerz ma w życiu albo wymówki, albo wyniki….” lub „Do sukcesu windy nie ma trzeba iść po schodach! Pamiętaj”. W życiu każdego tancerza przychodzi moment zwątpienia czy to ma sens, są lepsi, nie wygrywam, na Dalej

Blog Klaudia Gołębiewska Rozciąganie Kręgosłupa #metkabaletka #dance #dancer #taniec

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE KRĘGOSŁUP część 1 Ćwiczenia można wykonywać w domowym zaciszu na dywanie, ale przynajmniej dwa razy dziennie przez 5 minut. Odpowiednie rozciągnięcie mięśni gwarantuje dobre ich rozluźnienie, a to sprawia, iż mięśnie są mniej podatne na kontuzje, jak naciągnięcia czy zerwania ścięgien. 1I Siadamy na piętach, składamy ręce razem w górze, a druga osoba Dalej

Blog Milena Nosek Czereśnie #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Czereśniowy blues

Lubicie czereśnie? Jeśli jest to niedoceniany przez Was owoc, polecam się do nich przekonać i korzystać z ich dobroczynnych właściwości, póki są! Ze względu na niską kaloryczność (szklanka tych owoców to około 50-60 kcal) nie przyczyniają się do wzrostu masy ciała; mają silne działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, tak więc dzięki nim wzmocnicie odporność. Co jeszcze ważniejsze Dalej

Blog Szpagat Klaudia Gołebiewska #dance #dancer #taniec

Szpagat

Zaczynając od samego początku….szpagat jest to figura gimnastyczna. Choć jest jedną z prostszych figur to i tak wymaga intensywnych przygotowań, bo  wkońcu kluczem do sukcesu jest systematyczność i dbanie o prawidłową technikę rozciągania.  ROZGRZEWKA Każdy z nasz zazwyczaj poprostu z lenistwa rozciąga się bez rozgrzewki. Musimy jednak wiedzieć, że popełniamy w tym momencie ogromny błąd. Dalej

Blog Milena Nosek Sezonownik Tancerza #dance #dancer #taniec

Sezonownik Tancerza!

Zakładamy Sezonownik Tancerza! Zadanie dla Was na wakacje i nie tylko – polecam: zakup ładnego, kolorowego zeszytu, śledzenie Bloga i uzupełnianie notatek. Zaczynamy od dziś, w połowie wakacji, kiedy czekamy na piękny miesiąc – sierpień. Będziemy zapisywać w każdym z nich warzywa i owoce dostępne na rynku* i takie, które się pojawiły jako charakterystyczne i Dalej

Blog Good Selfie #PopSockets #metkabaletka #dance #dancer

#Selfie Fun

W czasie naszej sesji taneczno-modowej, tancerki Klaudia i Kinga bawiły się naszym, nowym produktem PopSocketem, wykorzystując jego wiele zalet m.in. jako uchwyt idealny w czasie robienia Selfie. Wow! Ile ujęć wykonały dziewczyny, wygodnie trzymając telefon: Tancerki: Klaudia i Kinga Bluzy: metkabaletka [tutaj] PopSocket: Tiffany Snow [tutaj]