Blog

Wpis Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

French style daily nutrition!

Co powiecie na francuski styl codziennego menu? Regularność, małe porcje, smaczne wybory, smukła sylwetka i sama przyjemność 🙂 Wypróbujcie już od dziś i podzielcie się wrażeniami. Do ustalenia indywidualnego trybu , zapraszam do kontaktu! I śniadanie: pełnoziarniste pieczywo z jajkiem sadzonym, świeżymi ziołami i pomidorami, świeży sok pomarańczowy lunch: aperitif (gruszka), mix strączków (fasolka szparagowa, […]

Czytaj więcej
Medycyna Tańca Obuwie i podłoga #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Obuwie i podłoga

Obuwie i podłoga do tańca. Kolejny ważny element, żeby tańczyć zdrowo i bezpiecznie.  & Każdy taniec i styl rządzi się swoimi prawami na parkiecie tanecznym. Każda technika ma odpowiednie wymagania, które tancerz musi wziąć pod uwagę. Również typ podłogi i obuwia. Oprócz mody ma tutaj znaczący wpływ jak nasze ciało się porusza i czy z […]

Czytaj więcej
Wpis Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Vege ciasto bez pieczenia!

Nieodłącznie jesień często kojarzy się także z chętką na słodkości… Mam nadzieję, że mądrze wybieracie i decydujecie się na zdrowe zamienniki tradycyjnych ciast, ciasteczek czy batoników. Proponuję dziś Ciasto Raw Vege, które przygotujecie bez pieczenia! Spód: ½ szklanki migdałów ½ szklanki daktyli bez pestek Mielimy w blenderze na sucho, wyjmujemy, dodajemy trochę wody dla uzyskania […]

Czytaj więcej
Wpis www.baletowa.pl #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Szkoła Baletowa – www.baletowa.pl

Zastanawiasz się jaką szkołę wybrać? Oczywiście najlepszą Szkołę Baletową w Warszawie! Warszawska szkoła baletowa powstała na początku XIX wieku i jest jedną z najstarszych w Europie. Do wybuchu II wojny światowej działała w ramach Teatru Wielkiego. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się ze stroną internetową www.baletowa.pl ! Oczywiście nie tylko o… stronę tutaj chodzi. Jeśli jesteś […]

Czytaj więcej
Wpis blog Medycyna Tańca #metkabaletka #dance #dancer

Dlaczego Boli kolano?

Dlaczego boli kolano? Czyli przychodzi Tancerz do fizjoterapeuty…….  a <<<Nic nie robiłam, tańczę jak zawsze. Nie miałam czasu na rozgrzewkę, a trener nie miał czasu zrobić przerwy na wodę, bo zaraz jedziemy na zawody…….>>>  a Ile tancerzy zna ten scenariusz? Za dużo!  a Przykładowy „generalny” ból kolana, jest jak ból „ogólnie”, problemem wymagającym wyjaśnienia. Przyczyn […]

Czytaj więcej
Wpis Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Magnez, potas

Witajcie, Kochani! Popijając swój ulubiony napój – małą czarną, czuję drgającą powiekę – chyba brak mi magnezu! Zatem to jest inspiracją moją dla Was. O drgającej powieki się zaczyna. Za chwilę przyjdą nieprzyjemnie skurcze w łydce! W celu zapobiegania napadowym skurczom mięśni nie zapominajcie więc zadbać o to, by każdego dnia w codziennej diecie znalazły […]

Czytaj więcej
5 pytań do Martyny Budzyńskiej #metkabaletka #dance #dancer #taniec

5 pytań do Martyny

5 pytań do Martyny Budzyńskiej by metkaBALETKA Team tancerki STEP by STEP KIELCE. Największe zaskoczenie….. to 3 miejsce na KM IDO Zielonka 2016. Nie spodziewałam się tak dobrego miejsca. Wierzyłam w swoje umiejętności, lecz ilość znakomitych tancerek była duża. Po mojej pierwszej rundzie myślałam, że odpadnę, ponieważ nie poszła mi ona najlepiej. Świadomość, że nie […]

Czytaj więcej
Wpis Milena Nosek Niedziela czas na fit posiłek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Niedziela – czas na fit posiłek!

Czy macie już pomysł na niedzielne sałatkowanie? 😉 Ten dzień tygodnia jest zazwyczaj nieco bardziej luźny i możliwe, że właśnie w niedzielę pozwalacie sobie na drobne smakołyki. Owszem, są one dopuszczalne, jednak wówczas inne posiłki powinny być nieco uszczuplone. Zapraszam do przestudiowania poniższych inspiracji! SAŁATY Z JAJKIEM I SZPINAKIEM Składniki: garść liści świeżego szpinaku kawałek […]

Czytaj więcej
Wpis blog Medycyna Tańca #metkabaletka #dance #dancer

Czym jest Medycyna Tańca?

Medycyna tańca, czy leczycie za pomocą tańca? Nie!  Bardzo częste niezrozumienie tematu kojarzy się z terapią, która odbywa się przez taniec, w grupie, solo, itd. Natomiast w istocie Medycyna Tańca to Medycyna Sportu, czyli nowa dziedzina nauk, która otacza opieką tancerzy na każdym etapie ich edukacji, rozwoju i kariery. Medycyna Tańca, jest bardzo kompleksowa w […]

Czytaj więcej
Wpis blog Milena Nosek dietetyk cholesterol #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Wysoki cholesterol

 – może dotyczyć także Ciebie…!!!! Cholesterol to związek chemiczny niezbędny do funkcjonowania organizmu. Dzieli się na dwa rodzaje, z czego jedna jest korzystna, druga – w nadmiarze – niebezpieczna. Problem wysokiego LDL-cholesterolu, czyli tego drugiego, nie dotyczy tylko osób w wieku dojrzałym. Również dzieci i młodzież mogą go mieć. Potrzebna jest wówczas rozwaga dietetyczna. Stężenie […]

Czytaj więcej
Wpis blog backstage make up #metkabaletka #dance #dancer #ballet #simple'sdancerlife

Make up do sesji

Koncepcję sesji z Anetą z Simple dancer’s Life planowaliśmy dosyć długo. Zależało nam, aby połączyć zawodowe doświadczenie Anety ze sportowymi ubraniami, które są w ofercie metkabaletka. Inspiracją do tej sesji był fotograf Magnus Brynestam www.500px.com/brynestam, który przyjechał do Polski na kilka dni w październiku. Sesję rozczpoczeliśmy od makijażu, który został wykonany przez Alicję z Ambasady […]

Czytaj więcej
Blog Milena Nosek Masa Ciała #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Gdy Twoja masa ciała jest za wysoka

Każdy organizm, potrzebujący zredukować masę ciała (i nie tylko) wymaga indywidualnych zaleceń. Jednak stosując kilkanaście podstawowych zasad/zmian swoich nawyków i wdrożenie bardziej korzystnych, może przynieść efekty szybciej, niż myślisz! Przeczytaj! 🙂 PODSTAWOWE ZASADY ŻYWIENIA W REDUKCJI MASY CIAŁA REGULARNE posiłki (co 3-3,5h w ciągu dnia, ostatni posiłek 3 godziny przed snem) o letniej temperaturze. Mięso […]

Czytaj więcej
Blog zdjęcia Kyle Froman #metkabaletka #dance #dancer

Kyle Froman Photos

Wizualny Tekstowy <p style=”text-align: justify;”>Dzisiaj chcielibyśmy Wam przedstawić piękne zdjęcia wykonane przez Kyle Fromana, byłego już tancerza Baletu w Nowym Yorku. Kyle Froman pokazuje na swoich zdjęciach prawdziwe oblicze baletu i tancerzy w dziennych sytuacjach.</p> <p style=”text-align: justify;”>Jego zdjęcia są pełne ciekawych pomysłów np. położenie tancerek na fotelach dla widzów. Jego styl fotografii jest niepowtarzalny. […]

Czytaj więcej
Blog Milena Nosek Quiz #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Quiz!

Drodzy, zapraszam do rozwiązania quizu z wiedzy o żywieniu! Sprawdźcie swoją wiedzę, rozwiążcie test i zgłoście się do mnie! Otrzymacie klucz odpowiedzi i wówczas zweryfikujecie wiadomości – nie polecam szukać odpowiedzi w internecie 😉 Sery są bogate w: a) potas b) magnez c) fosfor 2. Poza najbardziej rozpowszechnionymi można również spotkać marchewki: a) niebieskie b) […]

Czytaj więcej
Blog Booties BLOCH #metkabaletka #dance #dancer

Pointy – booties

Myślę, że ten filmik pokazę tym, którzy nie mieli do czynienia z pointami niemal wszystkie ich tajemnice.   Ciepłe Booties są dostępne [tutaj] i warto je kupić. Są szczególnie przydatne na turniejach!!!!       Może zainteresuje Cię też… Julia Tancerze i ich psy Sesja zdjęciowa Balet dla dorosłych

Czytaj więcej
Blog dzień nauczyciela, dzień trenera, pomysł na prezent #metkabaletka #dance #dancer #taniec

DZIEŃ TRENERA

Nie masz pomysłu na prezent dla nauczyciela? Chciałbyś kupić coś wyjątkowego? Tutaj znajdziesz gotowe propozycje pomysłów na wspaniały prezent. Prezent na Dzień Nauczyciela-Trenera to nie lada wyzwanie dla tancerzy. Wypada bowiem podarować trenerce lub trenerowi upominek z okazji jego święta, ale co to miałoby być? Coś indywidualnego, specjalnie dla trenera! Może to być jego ulubione […]

Czytaj więcej
Blog Milena Nosek Mocne kości dzięki figom #metkabaletka #dance #dancer

Mocne kości dzięki figom

Owoce fig słyną z wysokiej zawartości wapnia.  Jest on niezwykle potrzebny Waszym kościom i stawom. Owoc ten powinien znaleźć się na liście tych do spożywania co najmniej 4 x w tygodniu. W czasie mineralizacji kości, a później w stabilizacji, wapń odgrywa najważniejszą rolę. Ponadto, figi zawierają najwięcej błonnika z owoców suszonych (jeśli wybierzecie taką opcję). […]

Czytaj więcej
Metallic fashion blog #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Metallic fashion

Lubisz się wyróżniać na sali treningowej i poza nią? Zainwestuj w metaliczne dodatki, które są hitem sezonu! Trzeba je nosić odważnie i z premedytacją. Hitem są spódnice srebne, które można łączyć z T-shirtem w zabawny wzór. Na sali treningowej bardzo fajnie wyglądają spodenki i bluzy. Do srebra pasuje zarówno biel jaki kolor czarny. Efekt rewelacyjny! […]

Czytaj więcej
5 pytań do Mileny #metkabaletka #dance #dancer #taniec

5 pytań do Mileny

5 pytań do Mileny Nosek by metkaBALETKA Team dietetyk Państwowej Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej w Warszawie oraz Polskiego Baletu Narodowego. W wolnych chwilach specjalnie dla metkaBALETKA Milena przygotowuje posty o prawidłowym odżywianiu się, ukierunkowane na tancerzy. Z pasji do tańca i tancerzy informuje o zdrowych zachowaniach żywieniowych, topowych produktach, potrawach, nowościach. Marzę o…..przestronnym mieszkaniu w paryskiej […]

Czytaj więcej
Blog Milena Nosek Prowiant do szkoły #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Prowiant do szkoły?

Posiłek zabierany do szkoły jest bardzo istotnym elementem dnia. Część z Was omija I śniadanie, spożywa je dopiero przed południem lub na pierwszej przerwie, dlatego tak ważne jest, by zaplanować taki posiłek wcześniej. Zamiast uczęszczać regularnie do sklepików szkolnych lub zdawać się na uprzejmość kolegów, samodzielnie zadbaj o to, co zjesz w szkole. Poniżej lista […]

Czytaj więcej
Blog Martyna Bajkowska #dancer #dance #taniec #metkabaletka

Look of the day

Dzisiaj chcielibyśmy Wam zaprezentować stylizację z naszym T-shirtem Trust me. oraz legginsami Tropiki, z lekko obniżonym stanem.  Czarny T-shirt to doskonała baza wielu wakacyjnych stylizacji. Mniej formalny od koszuli, w połączeniu z klasycznymi elementami pozwala uzyskać całkiem elegancki zestaw. Kolorowe legginsy stanowią świetne tło w iście wakacyjnym stylu. Najbardziej popularna i najchętniej wybierana opcja z […]

Czytaj więcej
Blog Hity Wrzesnia #dance #dancer #taniec #metkabaletka

HITY WRZEŚNIA

Zastanawiasz się co kupić przyjaciółce na urodziny? A może Ty jeszcze nie masz nic tanecznego? Dzisiaj przedstawiamy wybrane produkty, które we wrześniu najbardziej Wam się podobały i chętnie po nie sięgacie: Zdecydowanie na pierwszym miejscu są buty led, które są niesamowitym dodatkiem do każdego stroju i inspiracją do fajnej choreografii [więcej o butach led]. Butorolki […]

Czytaj więcej
Blog Bromelina Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

BROMELINA

 Bromelina jest enzymem naturalnie występującym w największym stężeniu w ananasie jadalnym. Charakteryzuje się właściwościami przeciwzapalnymi, przyspieszającymi gojenie się ran, oparzeń, siniaków i obrzęków, co często zdarza się podczas treningów, spektakli, czy turniejów. Co bardzo istotne, bromelina polecana jest w sporcie ze względu na wspomaganie przyswajalności białek i efektowną regenerację po wszelkich urazach. Ponadto, skutecznie wspomaga redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej […]

Czytaj więcej

Gotowanie na parze

Przygotowanie potraw to bardzo ważna kwestia w dbałości o codzienne menu. Nie tylko dobór, zestawienie i pory posiłków decydują o jakości Waszych stylów żywienia. To, w jaki sposób przygotowujecie potrawy, także ma nieodłączną ważność. Najbardziej ze wszystkich technik kulinarnych polecam gotowanie na parze. Jeśli nie posiadacie parowara, można użyć specjalnej nakładki na tradycyjny garnek. Dlaczego […]

Czytaj więcej