Blog

Persymona - znajoma?

Persymona – znajoma?

Persymona – znajoma? Czy znacie ten przesłodki i energetyczny owoc? Inna nazwa persymony to Kaki, Hurma, Hebanek, Hebanowiec czy Sharon. Zimą w Polsce zyskał on swoją popularność zapewne dzięki niskiej cenie. Wykazuje on rzeczywiście cenne właściwości. Poznajcie kilka z nich: dzięki zawartości pro-witaminy A, ujędrnia, odmładza skórę, wzmacnia włosy i paznokcie; jest przeciwutleniaczem, dzięki czemu […]

Czytaj więcej
Aplikacja PackPoint Packing list - travel companion

Aplikacja PackPoint Packing list – travel companion

Aplikacja PackPoint Packing list – travel companion Aplikacje mobilne zapewniły sobie stałe miejsce w naszym życiu, ułatwiając codzienne czynności. Czemu więc nie zabrać ich na wakacje, ferie czy turniej, podczas których jeszcze bardziej zależy nam żeby było lekko i łatwo. Oto aplikacja, która na pewno ułatwi życie w czasie wyjazdu i wprowadzi nowoczesne rozwiązanie do […]

Czytaj więcej
Jaką wybrać karbownicę?

Jaką wybrać karbownicę?

Jaką wybrać karbownicę? Karbownica BaByliss PRO zalecana jest do włosów średnich i długich. W tym urządzeniu została zastosowana technologia EP, która polega ona na uzyskaniu powierzchni zbudowanej z cząsteczek metalu metodą elektrogalwanizacji. Jest to niesamowicie skomplikowana metoda, która podobna jest do tej wykorzystywanej w jubilerstwie. Dzięki temu zmniejszone jest tarcie, a płytki są dużo bardziej […]

Czytaj więcej
Inspirująca kuchnia włoska Blog Milena Nosek dla metkaBALETKA

Inspirująca kuchnia włoska

Inspirująca kuchnia włoska Kuchnia włoska kojarzona niestety tylko z makaronem, mozarellą i prosciutto na pewno nie pomaga utrzymać sylwetki w ryzach. Ale spokojnie. Istnieją także inne rozwiązania. Spędzając trochę czasu we Włoszech, ku mojemu zaskoczeniu znalazłam miejsca, inspiracje, gdzie można wybrać lekkie, smaczne a sycące dania lunchowe, czy kolacyjne. Jednym z takich jest sałatka z […]

Czytaj więcej

Tu jest WI-FI hot spot finder

Tu jest WI-FI hot spot finder Podróżując ze smartfonem, w pierwszej kolejności szukamy zwykle gniazdka do ładowarki, a chwilę później bezprzewodowych punktów dostępu do internetu. To ostatnie może być bardzo proste. Aplikacja np. HotSpot Finder – locate free WIFI wyszykuje je spośród 550 tys. sieci (płatnych i bezpłatnych) w 144 krajach. Pamiętajcie zaistalować aplikację przed […]

Czytaj więcej
Tego nie wiedziałaś o Walentynkach

Tego nie wiedziałaś o Walentynkach

Tego nie wiedziałaś o Walentynkach 14 lutego. Walentynki. Dzień Zakochanych. Jedni to święto uwielbiają, inni nienawidzą. Obchodzone od IV wieku n.e. na cześć chrześcijańskich męczenników (sic!). Do Polski walentynkowa tradcycja dotarła z Bawarii i rozpowszechniła się dopiero w latach 90. XX wieku. Czego nie wiedziałaś o Walentynkach? Pierwszym nadawcą Walentynki był Karol, Książę Orleanu. Wysłał […]

Czytaj więcej
Dietetyk Milena Nosek dla metkaBALETKA

Gdy zaniżasz energetyczność diety…

Gdy zaniżasz energetyczność diety… Nierzadko hobby, a potem zawód tancerki, tancerza wymaga redukcji masy ciała lub zmiany jego proporcji. Jest wiele sposobów, pomysłów i doświadczeń, które można zastosować, jednak zanim to nastanie, trzeba wiedzieć choć trochę na ten temat. Faktem jest, że szczupła sylwetka to klucz do szczęścia w tańcu. Ale…  zbyt mała wartość energetyczna […]

Czytaj więcej
Dietetyk Milena Nosek dla metkaBALETKA

Malinowy blues

Malinowy Blues…….. … mroźnym, białym, styczniowym popołudniem, trzy Większe przyjaciółki spotykają się w urokliwej kawiarni. Zawołała je reklama stojąca – mówiąc po krakowsku – na polu – z naskrobanym różową kredą euforycznym napisem: „Gorąca czekolada z chilli! Tylko 10zł! Wejdź i rozgrzej się!” Tym samym napój z szyldu stał się być może ich drugim „posiłkiem” […]

Czytaj więcej
Urodziny taneczne - najlepsze na świecie!

Urodziny taneczne – najlepsze na świecie!

Jaki w tym roku macie pomysł na motyw urodzin? My oczywiście polecamy urodziny w stylu tanecznym. Jakiś czas temu pisaliśmy o niezwykłych przyjęciach w stylu tanecznym tutaj: Niezwykłe przyjęcie. Dzisiaj kontynujemy ten temat. Chcielibyśmy Was zachęcić do spróbowania i zaskoczenia Waszej małej tancerki. Nie zawsze trzeba organizować całe urodziny, czasami w dniu urodzin wystarczy zaskoczyć czymś […]

Czytaj więcej
Co z tym mięsem? Milena Nosek dla metkaBALETKA

Co z tym mięsem?

Zapewne wiecie, jak wiele kontrowersji i wątpliwości istnieje wokół mięsa… Krótko i zwięźle 🙂 W razie indywidualnych pytań, zapraszam serdecznie!!!! Tymczasem, dobrej lektury! jak we wszystkim, także i tutaj po prostu należy zachować umiar. Zaleca się spożywanie czerwonego mięsa kilka razy w miesiącu, w maksymalnej dawce 300-400 g tygodniowo znacznie częściej, bo około 3-4 razy […]

Czytaj więcej
Energia na treningi - regeneracja. To się opłaca!

Energia na treningi – regeneracja. To się opłaca!

Energia na treningi – regeneracja. To się opłaca! Dzisiaj prezentuję Wam ogólny zestaw szybkich i smacznych posiłków z serii Energia na treningi – regeneracja. To się opłaca!, które pomogą Wam utrzymać energię podczas treningów i zregenerować się także po nich. Let’s Dance!!!! Posiłki przed ćwiczeniami (2-4 godzin przed): – bułka graham/chleb z ziarna/orkiszowy/żytni z elementem […]

Czytaj więcej
Anja Rubik sesja taneczna fotograf Mario Sorrenti dla Vouge

Anja Rubik sesja taneczna fotograf Mario Sorrenti

Anja Rubik sesja taneczna fotograf Mario Sorrenti Anja Rubik sesja taneczna fotograf Mario Sorrenti -Taniec jest inpiracją dla wielu projektów. W 2013 roku odbyła się sesja zdjęciowa wykonana przez fotografa Mario Sorrenti, w której główny udział miała Anja Rubik. Inspiracją do sesji był balet, taniec. Sesja zdjęciowa została wykonana i wykorzystana we francuskim Vouge. Cudowna […]

Czytaj więcej
5 pytań Amelia Gołębiewska tancerka Egurrola Dance Studio

5 pytań Amelia Gołębiewska tancerka Egurrola Dance Studio

5 pytań Amelia Gołębiewska tancerka Egurrola Dance Studio 5 pytań do Amelii Gołębiewskiej by metkaBALETKA Team tancerki Egurrola Dance Studio w Warszawie. Zawsze chciałam…..tańczyć jak Brynn Rumfallo i Maddie Ziegler, ponieważ według mnie są one niesamowite i mają mnóstwo sukcesów na turniejach. Taniec….. to mój lek na złe emocje. Wkrótce….. chciałabym osiągnąć sukces na turnieju […]

Czytaj więcej
Nowy Rok Nowe Wyzwania postanowienia noworoczne

Nowy Rok Nowe Wyzwania postanowienia noworoczne

Nowy Rok Nowe Wyzwania postanowienia noworoczne Zapewne wszystkie postanowienia noworoczne zakładają większą dbałość o zdrowie, a co za tym idzie – sylwetkę i siłę! Szczególnie dla Was – tancerzy. Dlatego właśnie dziś, właśnie z początkiem Nowego Roku podaję Wam kilka rad, które pomogą zmienić bądź nieco zmodyfikować dotychczasowy tryb żywienia, by stawał się z co […]

Czytaj więcej
Dane Shitagi Ballerina Project niesamowite taneczne zdjęcia

Dane Shitagi Ballerina Project niesamowite taneczne zdjęcia

Dane Shitagi Ballerina Project niesamowite taneczne zdjęcia Nezwykłe zdjęcia fotografa Dane Shitagi, które można znaleźć w pełnej odsłownie na stronie http://www.daneshitagi.com/. Bardzo często są inspiracją do tanecznych wpisów, zdjęć czy wpisów blogowych. My też wpisujemy je na naszą listę niesamowitych projektów tanecznych. Cykl „Ballerina Project” Dane rozpoczął 14 lat temu, projekt składa się ze zdjęć […]

Czytaj więcej
Anemia Milena Nosek dietetyk taniec balet

Anemia Milena Nosek dietetyk taniec balet

Anemia Milena Nosek dietetyk taniec balet Czy wiesz co to jest anemia (niedokrwistość) ? W wielkim skrócie jest to stan, kiedy dochodzi do spadku stężenia hemoglobiny, liczby krwinek czerwonych (erytrocytów) prowadzący do określonych objawów i niekorzystnego samopoczucia. Jest wiele rodzajów anemii, nie tylko z niedoboru żelaza, ale i kwasu foliowego lub witaminy B12. Zobacz, czy […]

Czytaj więcej
Top 10 tancerzy grudzień

Top 10 tancerzy grudzień

Top 10 tancerzy grudzień Przedstawiamy najbardziej poszukiwane produkty dla tancerzy w grudniu – top 10 tancerki! Każdy z nas czegoś poszukuje, bo to naturalna potrzeba człowieka. Od rzeczy drobnych, poprzez produkty służące do poprawy techniki, aż do poszukiwań looku na co dzień. Okazuje się, że wśród tych najważniejszych poszukiwań najczęściej tancerze wybierali nasze taneczne topy […]

Czytaj więcej
GET HOT BLOG MILENA NOSEK

Dancer! Rozgrzej sie na zimę!

Dancer! Rozgrzej sie na zimę! Dancer! Rozgrzej sie na zimę! Zapewne niejednokrotnie słyszeliście o tym, że zimą należy więcej jeść. Organizm walczy z zimnem, inną wilgotnością powietrza, małą ilością oświetlenia. Natomiast czynniki te, nie obligują nas do tego, by jeść więcej…tylko inaczej. Z pewnością należy zadbać o trzy ciepłe posiłki w ciągu dnia, co sprawi, […]

Czytaj więcej
Centrum Medycyny Tańca Centrum Ciała Miednica wpis blog #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Centrum ciała – miednica

Centrum ciała – miednica. Dlaczego jest tak ważna w Tańcu i dla Fizjoterapeuty?  & Trzymaj centrum, pilnuj centrum, gubisz centrum w lewo. Często właśnie takie komendy słyszymy od naszego nauczyciela tańca czy trenera.   & Ale co to znaczy, że tutaj cały taniec się zaczyna?   & Miednica jako centralna część anatomiczna stabilizująca wszystkie kończyny jak i […]

Czytaj więcej
Wpis Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

French style daily nutrition!

Co powiecie na francuski styl codziennego menu? Regularność, małe porcje, smaczne wybory, smukła sylwetka i sama przyjemność 🙂 Wypróbujcie już od dziś i podzielcie się wrażeniami. Do ustalenia indywidualnego trybu , zapraszam do kontaktu! I śniadanie: pełnoziarniste pieczywo z jajkiem sadzonym, świeżymi ziołami i pomidorami, świeży sok pomarańczowy lunch: aperitif (gruszka), mix strączków (fasolka szparagowa, […]

Czytaj więcej
Medycyna Tańca Obuwie i podłoga #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Obuwie i podłoga

Obuwie i podłoga do tańca. Kolejny ważny element, żeby tańczyć zdrowo i bezpiecznie.  & Każdy taniec i styl rządzi się swoimi prawami na parkiecie tanecznym. Każda technika ma odpowiednie wymagania, które tancerz musi wziąć pod uwagę. Również typ podłogi i obuwia. Oprócz mody ma tutaj znaczący wpływ jak nasze ciało się porusza i czy z […]

Czytaj więcej
Wpis Milena Nosek #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Vege ciasto bez pieczenia!

Nieodłącznie jesień często kojarzy się także z chętką na słodkości… Mam nadzieję, że mądrze wybieracie i decydujecie się na zdrowe zamienniki tradycyjnych ciast, ciasteczek czy batoników. Proponuję dziś Ciasto Raw Vege, które przygotujecie bez pieczenia! Spód: ½ szklanki migdałów ½ szklanki daktyli bez pestek Mielimy w blenderze na sucho, wyjmujemy, dodajemy trochę wody dla uzyskania […]

Czytaj więcej
Wpis www.baletowa.pl #metkabaletka #dance #dancer #taniec

Szkoła Baletowa – www.baletowa.pl

Zastanawiasz się jaką szkołę wybrać? Oczywiście najlepszą Szkołę Baletową w Warszawie! Warszawska szkoła baletowa powstała na początku XIX wieku i jest jedną z najstarszych w Europie. Do wybuchu II wojny światowej działała w ramach Teatru Wielkiego. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się ze stroną internetową www.baletowa.pl ! Oczywiście nie tylko o… stronę tutaj chodzi. Jeśli jesteś […]

Czytaj więcej
Wpis blog Medycyna Tańca #metkabaletka #dance #dancer

Dlaczego Boli kolano?

Dlaczego boli kolano? Czyli przychodzi Tancerz do fizjoterapeuty…….  a <<<Nic nie robiłam, tańczę jak zawsze. Nie miałam czasu na rozgrzewkę, a trener nie miał czasu zrobić przerwy na wodę, bo zaraz jedziemy na zawody…….>>>  a Ile tancerzy zna ten scenariusz? Za dużo!  a Przykładowy „generalny” ból kolana, jest jak ból „ogólnie”, problemem wymagającym wyjaśnienia. Przyczyn […]

Czytaj więcej